Burn-out, comment s'en sortir ?

Trop de personnes sont touchées par le Burn-out encore aujourd’hui. Et pour cause, une souffrance et une pression accumulée dans la vie professionnelle, dans la vie personnelle, mais aussi une pression financière qui nous traque au quotidien et ajoute une charge mentale encore et encore. Alors, relevons nous et soyons plus fort que cette négativité qui nous gâche la vie. 

Qu’est-ce que le burn-out ?

Le burn-out est un état d’épuisement mental, émotionnel, et physique qui peut survenir à cause du travail, de l’école ou d’autres types de stress. Il a été constaté qu’il s’agit, en terme général, d’un problème courant chez les professionnels de domaines divers. Je tiens tout de même à élargir cette constatation et rappeler que la vie quotidienne peut engendrer également de l’épuisement et du surmenage au point d’atteindre et être en burn-out. Je pense également aux hommes et femmes au foyer qui entrent dans une routine et qui doivent jongler entre ménage, repas, enfants et administration du foyer.

Les causes du Burn-out :

Les causes du burnout sont multiples. En effet, il est souvent le résultat d’un stress et d’un surmenage prolongé sur le corps et l’esprit sans temps de récupération adéquat. Et pour cause, il est difficile à la fois physiquement et émotionnellement pour une personne de maintenir sa santé mentale et physique lorsqu’elle est toujours au bord de l’épuisement, épuisement qui engendre un déséquilibre entre vie personnelle et vie professionnelle, ou même activité abondante et repos.

Plusieurs facteurs provoquent de l’épuisement tels que :

• Pression incessante infligée par soi-même ou par un tiers
• relations toxiques
• charge de travail et nombres d’heures qui ne font qu’augmenter
• solitude
• problèmes de santé
• problème financiers

Tous ces facteurs et bien d’autres encore touchent de près la santé mentale et peuvent donc provoquer un burnout. Tout ceci exige de nous le meilleur et il est compréhensible d’en ressentir les effets.  

Le burn-out n’est donc pas seulement le résultat d’un excès de travail. Cela peut également être causé par un mode de vie malsain ou routinier, un manque de sommeil, un manque d’exercices ou même une profession qui ne vous convient pas. De plus, nous pouvons également faire l’expérience de l’épuisement si nous avons l’impression que ce qui est produit n’a pas de sens ou de valeur par manque de reconnaissance.

Les impacts et les souffrances :

Cet état d’épuisement physique, émotionnel, mental et social est un état d’être qui peut malheureusement mener à la dépression et à l’anxiété, ce qui peut détruire à la fois sa carrière, ses relations et sa propre vie. C’est pourquoi il est si important de l’étouffer dans l’œuf.

Cela peut arriver à n’importe qui présentant ou non une vulnérabilité initiale.

Les symptômes du burn-out sont :

• se sentir épuisé et sans énergie
• se sentir détaché de son travail et de sa vie
• diminution de la motivation à faire quoi que ce soit (y compris les soins personnels)
• irritabilité et colère envers les autres et envers soi même
• se sentir indispensable et exploité
• perte de ses sentiments positifs à l’égard du travail et des autres
• perte d’empathie
• froideur
• absence
• insomnies
• idées suicidaires
• trouble de l’attention, de la concentration et de la mémoire
• plus de goût à rien
• n’arrive plus à prendre de décisions
• se sentir confus tout le temps
• être facilement frustré par de petites choses
• être à fleur de peau

Et la liste peut être encore longue car cette dépression joue également sur le système immunitaire et peut donc provoquer des maux de tête, migraines, palpitations, tensions, cauchemars, troubles alimentaires etc.

Les symptômes sont malheureusement parfois ignorés jusqu’à ce que la personne soit épuisée et ne puisse plus fonctionner.

Comment s’en sortir ?

Il existe de nombreuses façons de lutter contre le burn-out et il est important de les connaître afin de pouvoir prendre soin de vous avant qu’il ne soit trop tard. Nous pouvons prévenir le burn-out en prenant soin de nous et de notre santé mentale. Prendre soin de soi n’est pas égoïste mais c’est une nécessité à notre survie. Nous devons également veiller à passer du temps avec nos amis et notre famille pour éviter de nous sentir isolé.

Gestion du quotidien :

Pour prévenir l’épuisement professionnel, il est important d’être conscient de sa propre santé mentale et physique comme il est important d’identifier la cause profonde de l’épuisement professionnel.

L’épuisement professionnel est un problème grave pour de nombreuses personnes. Il peut être difficile à diagnostiquer, mais il peut être évité en prenant soin de vous et en faisant un effort conscient pour prendre du temps comme par exemple :

• dormir suffisamment
• faire de l’exercice
• avoir des loisirs en dehors du travail
• passer du temps avec des amis et des membres de la famille

Il existe également des traitements contre le burn-out comme la thérapie par l’hypnose et la thérapie psychologique qui peuvent vous aider à vous remettre sur pied.

Et pourquoi pas avec une aide ?

Certaines personnes peuvent avoir du mal à obtenir de l’aide pour leur épuisement parce qu’elles ont l’impression qu’elles doivent être au travail tout le temps et qu’elles n’ont pas de temps pour elles-mêmes. Mais il existe de nombreuses façons d’obtenir de l’aide pour votre épuisement professionnel auprès de thérapeutes spécialisés dans ce type de thérapie et qui ont déjà travaillé avec des personnes qui ont déjà vécu des situations similaires. En effet, lorsque nous vivons un burn-out, nous avons du mal à gérer notre vie de tous les jours. Nous avons besoin d’aide pour nous remettre sur les rails et aller de l’avant. Nous avons besoin d’une chance de guérir à la fois le professionnel et le personnel.

Alors, si vous vous sentez épuisé et que vous avez besoin de recharger votre énergie, de vous sentir mieux dans votre peau et dans votre vie, d’éliminer les blocages émotionnels/mentaux qui vous empêchent de vivre authentiquement, pleinement avec passion et enthousiasme, vous êtes au bon endroit .

Vous n’êtes plus seul(e). Mes spécialisations vous permettront une thérapie personnalisée adaptée à vos besoins selon votre rythme. Pour cela il vous suffit juste de me contacter dans la mention me contacter ici ou par téléphone. Voyez si je peux vous aider.